ハタチカの1か月集中ストレッチ実践！！

どんなストレッチをするの？

まずは、前回のページで写真を見てもらいましたが、
横向きの写真に注目してください！！

上記の写真は、骨盤が後ろに傾いていてもも裏の筋肉が伸びにくい状態になっています。
なので、この姿勢を改善させる為に、おしりの部分に少し厚めのタオルを敷き骨盤を立てる練習をしました！
それがこの写真↓

意外とこの姿勢キープするだけでも、もも裏伸びます！！
これを、10秒から20秒ほどやって、楽な姿勢に戻るを繰り返します。
大体、5分から10分弱やります。

次に脇腹や背中周りのストレッチ。

おしりにタオルを敷いた状態で、体は正面を向いたまま体を横に倒していきます。
これも、10秒から20秒を交互で1セット。これも大体5分から10分位。

トータル10分から20分弱のストレッチをとりあえず毎日実践！

次のページは1週間後（3月12日）の結果です！！
どの位、変わったのでしょうか？？？