首のストレッチ

首・肩が凝りやすいこの時期に！

こんにちは！
幡ヶ谷院の寄光です。

今回は、首のストレッチのご紹介です。

寒い時期は、肩や首がとても凝りやすいです。
少しでも凝りや辛さが出てる方は是非やってみてください！

やり方
１．左手を背中に回し、右手で手首を掴みます。（左首を伸ばすとき）
　　

２．この状態をキープしたまま首を右側に傾けましょう！
　　※注意：首の力を使って無理に伸ばすと痛める可能性があるので、
　　　自分の頭の重さで伸ばすように意識します。

３．２の状態から円を描くように頭を回します。（半時計回し）
　　※なるべくゆっくり行いましょう！

反対の首はこれの逆です。
首の横から後ろにかけてのストレッチなので、
横から後ろにかけて伸びていれば大丈夫！！

同じ姿勢をしていて首・肩が固まった！
寒い場所にいて首・肩が固まった！！
など。。。

首肩の辛さがある方はやってみてください！

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