首のストレッチ

首・肩が凝りやすいこの時期に!

こんにちは!
幡ヶ谷院の寄光です。

今回は、首のストレッチのご紹介です。

寒い時期は、肩や首がとても凝りやすいです。
少しでも凝りや辛さが出てる方は是非やってみてください!

やり方
1.左手を背中に回し、右手で手首を掴みます。(左首を伸ばすとき)
  

2.この状態をキープしたまま首を右側に傾けましょう!
  ※注意:首の力を使って無理に伸ばすと痛める可能性があるので、
   自分の頭の重さで伸ばすように意識します。

3.2の状態から円を描くように頭を回します。(半時計回し)
  ※なるべくゆっくり行いましょう!

反対の首はこれの逆です。
首の横から後ろにかけてのストレッチなので、
横から後ろにかけて伸びていれば大丈夫!!

同じ姿勢をしていて首・肩が固まった!
寒い場所にいて首・肩が固まった!!
など。。。

首肩の辛さがある方はやってみてください!

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