下腹部のトレーニングをしよう!

下腹部のトレーニング

こんにちは!
幡ヶ谷院の寄光です!

本日は、下腹部の筋トレについてお話していきます。

まず、下腹部が弱っている方の特徴として、

・下腹ぽっくり
・反り腰
・腰痛

などが挙げられます。

最近、年末年始でたくさん食べたり、
家でゴロゴロしていて少し体重が上がった方!!

早めの処置として下腹部を鍛えていきましょう!

やり方としては、

①仰向けで頭の後ろに両手を組み、軽く足を上げます。

②息を吐きながら、右肘を左膝につける。
カラダを捻りながら縮こめていきます。

③ゆっくりカラダを戻していきます。

④反対も同じ様にカラダを縮こめます。

これを、10回×2~3セット行います。
注意点として、すばやく回数をこなすのではなく、
縮こめるのに4秒、戻すのに4秒という風に、
ゆっくりとお腹を意識して行いましょう。

時間としては、5分~10分で終わると思うので、
週に3~4回できればいいですね!

是非やってみてください!

BB整体スタジオ 店舗情報

幡ヶ谷店
住 所:〒151-0072
東京都渋谷区幡ヶ谷2-9-17-石田ビル1F 【google map】
TEL:03-6276-3862

明大前店
住 所:〒156-0043
東京都世田谷区松原2-46-7-梶原ビル2F【google map】
TEL:03-4400-2962

営業時間
平 日:12:00-22:30(最終受付)
土日祝:09:30-20:00(最終受付)

定休日:年中無休

お支払い方法:現金・Alipay・LINEPAY・MERPAY・PAYPAY・クレジットカード((VISA/MasterCard/JCB/American Express/Diners/Discover)

URL:https://bb-sta.com

お問い合わせ:info@phyjix.net

予 約:幡ヶ谷店LINE@・明大前店LINE@から24Hご予約可能です

関連記事

  1. 冬本番ですね、、、

  2. 最近。。。

  3. 最近のブーム

  4. ハタチカの1か月集中ストレッチ実践!!

  5. 実家のワンちゃん パート2

  6. そろそろ焼肉!!!

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。