みんな大好き大胸筋

ここでは大胸筋について触れてみようと思います。

皆さん大胸筋はご存知ですか？

男なら誰しも1回は鍛える大胸筋ですね。僕は学生の頃少年ジャンプ3冊でプッシュアップをして鍛えました。

そこで今回は大胸筋について記載していきたいと思います。

大胸筋とは

胸板の大黒柱的存在です。

見た目のインパクトもさることながら、様々な動きに関与しています。

腕を横から前に振る(水平内転)の手動筋。

腕を捻る動作の内旋の動きもございます。

大胸筋も一枚でなく三ヶ所に分かれております。

上部(鎖骨部)中部(胸肋部)下部(腹部)となっており、それぞれどこを鍛えたいかによっても変わりますね。

よくあるの外側の筋腹は肥大するのに、大事な内側に付かない…。なんてケースよくありますね。

そんな時は手を重ねてプッシュアップすると結構良かったりしますよ！

大胸筋の動き

大胸筋は先ほども記載した通り、内側に動きます。

例えるならば、冷蔵庫。

冷蔵庫って内側に閉まるイメージないですか？・・・。

日常生活においては、大胸筋は腕を中に閉じたり、腕を押し出すような動きで働きます。

よく、引越しのお兄さんが大胸筋すごかったりしますよね。

そんな荷物を腕の前で抱える動作や、まさにプッシュアップ動作で働きます。

よくスポーツの場面であるのが、大胸筋を鍛えないパターンですね。実は野球やテニスなどの投擲動作で大胸筋はしっかり働くのですが…

大胸筋を鍛えすぎることにより、可動域を狭める場合もあるのです。

私も学生時代テニスをしていたのですが、プロの選手のカラダを見るといつも「なんでこんなにポヨポヨなんだろう」と思ってました。

スイング動作により、逆につけない場合が良い方もあるのですね。

特に肩甲骨の可動が大きい場合などは引きつけを強くする為にも大胸筋は肥大させるのでなく、柔軟性を伴う必要があります。

有名な例ですと「サンプラス」ですね。彼はビッグサーバーでしたが…。長くなるので自重します。

かっこいい大胸筋

ここでは個人的にかっこいいと思う大胸筋を紹介したいと思います。あくまで個人的な感想なのでご了承ください。

※なかやまきんに君参照：ページリンク「なかやまきんに君公式ブログに跳びます」

大胸筋オタクデータ

これは覚えたい人だけ覚えてください…。

英名：pectorails major muscle(ペクトレイリスメジャーマッスル)

起始
上方部：鎖骨内側1/2
中央部：胸骨前面・第二-六肋軟骨
下方部：腹直筋鞘の前葉

停止
全て：大結節稜

支配神経
内側・外側胸筋神経支配(C5-8,T1)

動き
水平内転
内転(下方部)
内旋
屈曲(上方部)
吸気の補助

是非覚えてみてください！

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